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你有A4腰嗎？不對，你有腰嗎？
來源: | 作者:康力士 | 發(fā)布時(shí)間: 2016-03-16 | 7140 次瀏覽 | 分享到:

比“A4紙”還要窄的腰被稱為A4腰繼反手摸肚臍、馬甲線之后
“A4腰”怒刷朋友圈 到底什么樣的腰線、腰形才叫美？
你的腰為什么又肥又松？女人到底需不需要腹肌、馬甲線？一起來“收腰”吧~



什么腰最妖嬈？
不要迷信什么鬼A4腰，人的骨架天生有大小之分
單純以寬窄來定腰美不美并不科學(xué)！ 
腰身比例及腰形 才是決定你有沒有腰的關(guān)鍵 根據(jù)《人體美學(xué)解剖學(xué)》和《醫(yī)學(xué)美學(xué)概論》 曼妙的腰形大致應(yīng)該是這樣?jì)饍旱?/span>


要點(diǎn)主要有

1 腰背直
2 腰曲至中軸線約3-5CM
3 腹部為扁平腹，肌肉適度
4 腰圍大約為胸圍的2/3
5 兩側(cè)有明顯的縮細(xì)部
6 腰臀比約為0.7

滿足以上條件的腰就是好腰！



全身減脂

想要練出肌肉，必須全身減脂，其他地方都是肉肉，只有腹肌，那是不可能的！好嗎！
 跑步是最簡單的全身減脂運(yùn)動(dòng)，搭配少油、少糖、優(yōu)質(zhì)蛋白的膳食，堅(jiān)持一兩個(gè)月，全身的脂肪就減下來了。

低脂、低熱、易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是減脂增肌人士的不二之選。

主食選擇富含膳食纖維的粗糧，減脂又飽腹，是減肥人士的不二之選。

保證充足的水分、維生素、礦物質(zhì)攝入，維持身體正常健康技能必不可少。



 鍛煉肌肉

腰部有許多原本十分有彈性的肌肉，所以要瘦腰，關(guān)鍵是讓腰部的肌肉用起來！恢復(fù)彈性！ 

鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)有許多，唯一要提醒妹紙們一點(diǎn)，就是 不要相信什么“一招”練就馬甲線的鬼話

針對自身薄弱的肌肉全面協(xié)調(diào)的鍛煉才會(huì)練出勻稱的小蠻腰哦！




瘦腰也好，減肥也罷，其實(shí)最重要的還是 堅(jiān)持 二字 只要你堅(jiān)持，就會(huì)看到不一樣的自己！



更多健康資訊歡迎撥打營養(yǎng)熱線400-885-5818